2009
史上排毒食物10強
史上排毒食物10強 “排毒養顏”這句話經常被一些健康人士掛在嘴邊，但真正做起來又毫無頭緒。許多消費者抱著對健康的美好憧憬，花著大價錢卻體驗著小作用，或者說是沒作用，沒得到健康卻又損害了健康。 美食既滿足你的胃口，又排出了毒素，這樣兩全其美的好事我們為什麼不做呢？所以說要想身體好，請多吃以下10種最強的排毒食物！ TOP 1糙米(Brown Rice) TOP 2綠豆(Mung Beans) 不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TOP 3紅豆(Small Red Beans) TOP 4地瓜(Sweet Potato) TOP 5地瓜葉(Sweet potato's leaf) TOP 6胡蘿蔔(Carrot) TOP 7蘆筍(Asparagus) TOP 8洋蔥(Onion) TOP 9蓮藕(Lotus root) TOP 10山藥(Yam)
俗話說：是藥三分毒，吃藥永遠不是第一選擇。除了運動外，食物排毒是上上之策。
糙米即全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
蘆筍含多種營養素，所含天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
